_large.jpg)
Dandanes je veliko govora o tem, kaj je dobro za naše zdravje, kako si lahko pomagamo na poti do boljše samopodobe in tiste "fit poletne postave". A že tu se lahko vprašamo - kaj sploh pomeni zdravo, fit telo in dobra samopodoba? Odgovorov je verjetno toliko, kolikor je ljudi in ravno zato pri tem ni pravil. Seveda so neka povprečja in smernice, ki se jih je priporočljivo držati, vendar vedno moramo upoštevati kaj je tisto kar nam prinaša največje zadovoljstvo in samospoštovanje, ter kaj nam povzroča stres. Med seboj smo si različni. Vprašajte se, kaj za vas pomeni zdravje in zdrav življenjski slog? Kaj je tisto, kar vas napolni z energijo in v čemer uživate? Je to jutranja kava, branje knjige, dober trening, vroča kopel ...
Kadar je govora o zdravju, sta med drugim pomembna dejavnika tudi stres in gibanje oz. telovadba. Zapišite si, kako pogosto sta tadva dejavnika prisotna v vašem življenju in kakšen vpliv menite, da imata na vas.
Poslušajte se in počnite to kar vas veseli. Zdrav življenjski slog ne pomeni zgolj gibanje in zdrava prehrana - vključuje tudi osebno zadovoljstvo in dobro samopodobo.
Za lažjo organizacijo, vam dodajamo še nekaj bližnjic oziroma sezname preverjenih izvajalcev, če potrebujete:
Toliko za začetek...
Sedaj pa se lahko lotimo podrobnejšega opisa področij, ki vplivajo na življenjski slog in kvaliteto življenja posameznika.
Zdrava prehrana, hujšanje in nutricionist
Zdrava prehrana je ključni faktor na poti do boljšega počutja, ker vpliva na več področij.
Slaba prehrana kot že vemo, vpliva na pridobivanje telesne mase. Če dolgotrajno vnašamo več hrane, kot je naše telo potrebuje, to poleg dodatnih kilogramov privede tudi do pomanjkanja energije, slabega počutja in slabe samopodobe. Hitro se tako ujamemo v začaran krog strogih diet in prenajedanja.
Veliko ljudi misli, da zdrav življenjski slog in zdrava prehrana pomenita odpovedovanje sladkorju, maščobam, ogljikovim hidratom ali čemu drugemu. V resnici pa za dobro zdravje lahko živimo brez odpovedovanja oz. omejevanja. Mogoče si sedaj mislite "Ja kako pa naj shujšam, če se ne odpovem vsemu sladkemu ali čemu drugemu?" Bistvo je v zmernosti. Zdrava prehrana lahko vključuje čisto vso hrano. Pomembno je le, da si znamo pripraviti hranilno bogate obroke v nam primerni količini oz. količini, ki je potrebna za dosego naših ciljev. Edina stvar, ki vpliva na izgubo kilogramov, je kalorijski deficit, kar pomeni, da zaužijete manj kalorij, kot ste jih do sedaj. Pri tem se ne potrebujete v celoti odpovedati določeni hrani, le zmanjšati je potrebno vnos. Za pomoč pri razumevanju prehrane in doseganju osebnih ciljev, vam močno svetujemo, da si omislite nutricionista.
Za seznam preverjenih nutricionistov, kliknite tukaj. V primeru čustvenega prenajedanja, je poleg nutricionista dobro poiskati pomoč tudi pri psihoterapevtu, s katerim boste delali na razreševanju težav, ki privedejo do prenajedanja. Za seznam psihoterapevtov pa kliknite tukaj.
Gibanje, telovadba in osebni trener
Redna telesna aktivnost ima velik vpliv na zdravje posameznika, vendar tako kot pri prehrani, tudi pri gibanju ne potrebujete iti v ekstreme. Čeprav je na začetku vedno težko, je cilj, da vam telovadba predstavlja užitek in sprostitev. Le tako boste lahko dolgo vztrajali. Zato najdite šport, ki vam je najbolj pri srcu oz. v katerem najbolj uživate. Velikokrat se na začetku preveč zaženemo in mislimo, da moramo telovaditi vsaj petkrat na teden, da bi lahko kaj dosegli. A v resnici ni tako...
Telesna aktivnost oz. gibanje ne vpliva le na izgubljanje kilogramov, pridobivanje mišične mase in kondicije, temveč blagodejno deluje tudi na naše psihično stanje. Telovadba nam omogoča, da odmislimo stvari in z gibanjem sprostimo napetost v telesu. Vsak trening pa pripomore k temu, da se počutimo močnejši, produktivni in bolj polni energije.
Če si želite vadbe, ki bo popolnoma prilagojena vaši telesni sestavi, vašim ciljem in omejitvam, vam pri tem lahko pomaga osebni trener. Nauči vas tudi pravilne izvedbe vaj, ki je za preprečevanje poškodb zelo pomembna. Izberite si svojega trenerja in začnite že danes - kliknite TUKAJ.
Duhovna rast in coaching
Pri coachingu gre za proces sodelovanja med klientom in coachom. Svetovanja so sistematična in usmerjena k doseganju določenih ciljev. Bistvo je, da klient ozavesti, raziskuje, razume, se uči in spreminja ter ustvarja nove vzorce mišljenja in odzivanja.
Da bi bilo naše življenje bolj kvalitetno, ni dovolj, da delamo le na svojem telesu. Pomembna je tudi naša duhovna rast in dojemanje sveta, odnosov in ljudi okoli nas ter nas samih. Tudi preobremenjenost vpliva na zdravje posameznika. Izbrani coach vam lahko pomaga pri načrtovanju sprememb, spreminjanju vzorcev in doseganju ciljev. Ker se coaching izvaja na različnih področjih, se najprej odločite, kje si želite napredovati, nato pa si poglejte, kater coach je primeren za vas. Seznam izvajalcev coachinga najdete na Omisli.si.
Spanje, stres in psihoterapija
Spanje je nekaj, kar žal pogosto podcenjujemo. Dovolj dolg in kvaliteten spanec poskrbi za regeneracijo možganov. Premalo spanca ne vpliva le na občutek utrujenosti in pomanjkanje energije, temveč tudi na naše odzivanje na dogodke. Dolgoročno pomanjkanje spanca poveča razdražljivost in občutek lakote ter oslabi koncentracijo in spomin. Tistim, ki se soočajo z raznimi duševnimi ali psihičnimi motnjami, se stanje v času neprespanosti pogosto opazno poslabša.
V današnjem času smo zaradi hitrejšega načina življenja in polnih urnikov pogosto pod stresom. V nekaterih situacijah nam stres lahko celo koristi in nas spodbudi ter motivira. V drugih primerih, ko pa je le-tega preveč, nas lahko zelo ovira in nam povzroča različne težave, kot so prebavne motnje, nezbranost, utrujenost, itd. Vse to vpliva na zdravje posameznika.
V primeru težav, ki ovirajo vaše funkcioniranje v vsakdanu, se obrnite na psihoterapevta, ki vas bo vodil skozi proces zdravljenja s pomočjo pogovora, raziskovanja, različnih tehnik in vaj.
